Светлана Ермакова (ermakova_s_i) wrote,
Светлана Ермакова
ermakova_s_i

МОЙ ДЕНЬ СЕЙЧАС, В ФЕВРАЛЕ


Просыпаюсь обычно в 4, делаю час самомассаж, слушая запись какого-нибудь интервью.
Потом легкая еда – типа: ложка меда, ложка ягод и кусочек кокосового масла.
Потом полчаса зарядка.
Потом еда - салат.
Потом еда перемежается либо с домашними делами, либо с быстрой ходьбой на улице. Ем еще 3 раза, всего с утренним перекусом 5 приемов.
Последняя еда в 15. Потом не ем и не пью, получается ежедневное сухое голодание.
Часто уделяю полчаса в день силовым упражнениям - эспандер, гантельки.
Работаю для денег короткими отрезками, минут по 20, всего часа два в день. Иногда, если срочная простая работа. - больше.
Ем одно и то же в каждую еду и каждый день. Это салаты из моркови, свеклы, капусты – все сырое, без соли. Заправляю салаты кедровым маслом. Добавки – клюква. Сырые желтки сейчас зимой – 2-3 в день.
Большая часть продуктов - без химии.
Покупные растения сейчас составляют треть рациона. Покупаю авокадо (ем с чесноком), ананасы, манго (сейчас все дешевое в связи с кризисом), помидорки-черри.
Муж питается еще строже.
После 15 немного пишу, хожу по комнате, делаю упражнения для шеи и лица, лежу - смотрю или слушаю интервью.
На ночь опять самомассаж, могу почитать читалку, лежа на боку. Но книг хороших почти не нахожу – все уже прочитала.
Засыпаю в 20, или могу заснуть ненадолго в 19, потом засыпаю в 22.
Насчет питания: нет наркотической тяги к продуктам, и нет чувства голода сильного. На овощах растет самая лучшая микрофлора, она и кормит, и греет и веселит (вырабатывает серотонин, эндорфины). После 15 есть вообще не хочется, если в салате было много капусты.
---
на фото: один из домов нашего поселка, церковь на пустой улице, моя гуляльная дорога.

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 2 comments