Category: еда

ОБЪЯВЛЕНИЯ (эта запись всегда наверху)

* Большинство моих книг и методик написаны в соавторстве с мужем, Леонидом Жаровым.

* Ежедневные видео "Ermakova-kaif": https://www.youtube.com/channel/UCxHbInXJpg5atkZacWqFo6w
* Моя новая методика называется "Живу без плохого настроения или Антиневроз".

* Все отзывы о методике "Не мешайте ему влюбиться в вас. Методика, которая оживит даже мужа" – настоящие, подтверждение здесь: http://ermakova-s-i.livejournal.com/924447.html

Купить методику: http://shedevriki.ru/index.php?route=product/product&path=343_344&product_id=97

* Наши электронные книги и методики в pdf и doc можно купить в интернет-магазине нашего сына Иона Ермакова
http://shedevriki.ru/index.php?route=product/manufacturer&manufacturer_id=121&listview=1&limit=500

* Можете выкладывать любой мой пост в свой журнал или любое сообщество для обсуждения. Со ссылкой, конечно. Люблю размножаться!

* Люблю наряжаться! Мой инстаграм: https://www.instagram.com/svetlana.ermakova.writer/

* Мой фейсбук, чаще я там: https://www.facebook.com/ermakova.s.i

* Завещание. Прошу написать на моей могиле: "Света, ты была права!".

НУ А Я ЕМ ДО 12-14 ДНЯ.

Увеличение промежутков между едой может продлевать жизнь!
"Увеличение промежутков времени между приемами пищи делает мышей мужского пола более здоровыми, и они живут дольше по сравнению с мышами, которые едят чаще. Об этом говорит новое исследование, опубликованное в новом номере журнала Cell Metabolism от 6 сентября 2018 года. Американские ученые из Национального института по проблемам старения (NIA, National Institute on Aging), Национальных институтов здравоохранения (National Institutes of Health) совместно с коллегами из других научных организаций, сообщили, что здоровье мышей улучшалось, а их срок жизни возрастал по мере увеличения промежутков времени между приемами пищи, независимо от того, что именно мыши ели или сколько калорий они при этом потребляли.

«Исследование показало, что мыши, которые ели один раз в день и у которых, следовательно, был самый длинный период голодания, дольше живут и лучше переносят общие возрастные заболевания печени и нарушения обмена веществ. Результаты исследования на животных показывают, что необходимо тщательнее изучать вопрос о взаимодействии потребления калорий и продолжительности периодов питания и голодания», - утверждает директор NIA Ричард Дж. Хоудс (Richard J. Hodes).

Ученые разделили 292 самцов мышей на две группы, которым давали пищу в разных режимах. Одна группа получила естественную пищу, содержавшую меньшее количество очищенного сахара и жиров и большее количество белков и клетчатки. Мышей в каждой группе затем разделили на три подгруппы на основании того, как часто у них появляется доступ к пище. Первая группа мышей имела доступ к еде круглосуточно. Второй группе мышей давали на 30% меньше калорий в день, чем первой группе. Третью группу кормили только раз в день, но давали при этом столько же калорий, сколько и первой группе. Мыши из второй и третьей групп научились быстро есть, пока пища была доступной, в результате чего у них увеличился период голодания между приемами пищи.

Ученые отслеживали метаболическое здоровье мышей, а затем изучили их после смерти. Мыши из второй и третьей групп продемонстрировали улучшение общего состояния здоровья, о чем свидетельствуют задержки возрастных повреждений печени и других органов, а также относительно большая продолжительность жизни. У мышей из второй группы также наблюдалось значительное улучшение уровня глюкозы в крови и уровня инсулина натощак по сравнению с другими группами.

Интересно, что исследователи обнаружили, что состав диеты не оказывает существенного влияния на продолжительность жизни во второй и третьей группах. По словам ведущего автора исследования, Рафаэля де Кабо (Rafael de Cabo), более ста лет ученые изучали благотворное влияние ограничения калорий, но влияние увеличения периодов голодания только сейчас стали внимательно исследовать.

«Увеличение ежедневных периодов голодания без снижения количества калорий и независимо от типа потребляемой диеты привело к общему улучшению здоровья и живучести у мышей-самцов. Возможно, больший ежедневный период голодания позволяет задействовать определенные механизмы поддержания здоровья и восстановления, которые отсутствовали бы при постоянном доступе к продуктам питания» - сказал де Кабо.

Исследователи утверждают, что их результаты являются стимулом для проведения будущих исследований для выяснения того, как варианты ограничения питания по времени смогут помочь людям поддерживать здоровый вес и снизить некоторые общие возрастные нарушения обмена веществ".

"НЕ ИСПОРТИТЬ РОМАН ПСИХАМИ И ДОГОНЯНИЕМ"

"Я нашла, как говорится, "золотого" мужчину в первую же неделю после изучения методики про мужиков.
Конечно, я была знакома и с другими методиками Светланы, поэтому сработал комплекс. Применяла методику "Не мешай ему влюбиться в тебя", и моему золотцу ничего другого не оставалось – только влюбиться в меня.

Но я не торопилась, сидела на "эмоциональной диете", не позволяла себе влюбляться, пока основательно не проверю мужчину и не увижу, что им можно восхищаться (тут уже мне пригодилась третья методика Светланы - про поиски мужа, как быстро проверить мужчину).

Очень нравится то, что Светлана против манипуляций, а за знание и применение мужской психологии. Поэтому и чувства только хорошие.
Честно сказать: мой золотой - не красавец. Но и тут мне помогло высказывание Светланы, что самая умная женщина – это певица Валерия))).

Думаю, что мне повезло с мужчиной, но и я была готова к встрече с ним, чтобы быстро понять его, и оценить, и не испортить наш роман догонянием и психами. Эмма".
----------------
Уникальная скидка 80% на мою видео-методику "По мужикам!" (три части, полтора часа).
70 % скидка на мои видео-методики и уроки.
Еще несколько дней.
Подробности: http://happycentre.tilda.ws/vidos

"ЕДЫ НАДО СТОЛЬКО, ЧТОБЫ ХВАТАЛО ДЛЯ ЖИЗНИ, НО НЕ ХВАТАЛО ДЛЯ БОЛИ"

Кстати Илья - массажист. Но он говорит, что это просто "припарки". Он на своем многострадальном опыте понял роль питания. "Еды надо столько, чтобы хватало для жизни, но не хватало для боли". И вот его история.

ИЛЬЯ: ИСТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ
"В 21 год у меня была болезнь Бехтерева (в быстро развивающейся форме).
Бехтерева мне ставил большой светило в 1991 году (потом второй подтвердил, генетический анализ тоже был сделан - армия потребовала).
Как вылечил себя?
Если рассказать вкратце этапы, то так:
* Вначале ел все, но голодал раз в неделю, раз в месяц три, дошел до пяти...
Помогало на время голода, но вселило надежду, что можно победить (а то же вообще лечь да помирать оставалось). Примерно год. Начал заниматься йогой, бросил курить.
* Прочел Шелтона и начал соблюдать сочетания, выкинул мясо, молоко. Но срывался периодически. Соль тоже почти всю, исключая ту, что в хлебе. Отголодал по 7 и 14 дней. Еще полтора года.
* Почитал книжки еще+свои мысли - перешел на сыроедение. Уже практически без срывов.
Упражнений еще больше, выкинул таблетки.
Понял, что все проблемы от кишечника. Чуть позже профессор, поставивший диагноз, увидел, что развитие какое-то странное, - и предположил болезнь кишечника.
А на самом деле я просто изменился, и, сам того не зная точно, воспользовался китайской медициной, которая утверждает, что болезни развиваются по спирали, изнутри наружу и пр., и главный способ лечения - изменение образа жизни.
Позже стал бегать (а то ведь ходить не мог), еще через год почувствовал себя практически здоровым.
Спал на полу, бегал десятки км, ездил на мотоцикле, подтягивался за 30.
* Через 3 года, где-то в 97 году, начал срываться, позволять себе то-се, все то, о чем мечтала глупая душа и подначивало тело.
Понемногу семья вовлекла, снова начал есть соль и вареное.
*Вначале чувствовал себя прекрасно, но в 99 заболел серьезно снова, остро, заболело все сразу (давление было 45/80,вес 46 при росте 178, анализы были ужасны).
Что только ни болело: поджелудочная, кишечник, печень, опухли суставы, воспаление глаз.
Был панкреатит острый (воспаление поджелудочной), и тогда я начал догадываться, что кишечная болезнь Крона - только следствие плохой работы поджелудочной в связке с печенью, то есть нехватка пищеварительных ферментов относительно того количества и качества пищи, которое требовала "душа" и общество. Как у кого-то поджелудочная не вырабатывает инсулин, у другого - другие функции подавлены.
Думаю что и инсулин у меня в проблемах, только я не дошел до диабета... (признаки были).
* Пришлось снова исключить все несырое, соль. Опять выздоровел примерно за полгода, с голоданием и минималистичным, "аварийным" питанием (раз в день только овощи-фрукты (фруктов 10-20 процентов), даже не салаты).
Но прошел через страшные боли, включая температуру 41.8... Без медикаментов.
* Второй срыв. Обострение болезни. Оно было менее четкое, но более длительное, присоединились воспаления глаз, проблемы с печенью, правым коленом (ранее было левое, связанное с поджелудочной), левой рукой и плечом...
И никак не мог собраться на борьбу, затянулось до полного краха. Самого нудного и тупого.
Когда ты погружаешься незаметно в болото, и вдруг оказывается, что ты уже по пояс... и резкие движения тебя только топят еще больше.
Тут-то начал соображать, что двигаться надо как-то иначе.
Аварийное питание было менее четко, то лучше, то хуже... Но зато тогда понял, что надо делать постепенно, соответственно развитию духа и окружения. Изменилось окружение (произвольно, не намеренно по началу).
Все мне далось страшно тяжело, болел сильно. Но если бы не сделал - вообще бы умер, судя по прогнозам врачей, а так чувствую себя все лучше.
Соли уже и не хочу, а вареного - еще да. Но чаще раза в месяц не срываюсь.
В поездках или не ем вообще, или как всегда. У нас (в Израиле) с овощами-фруктами проблем нет.
Физические нагрузки. Ежедневно зарядка и\или поездка на велосипеде (город мой в холмах, так что нагрузка не простая).
Еженедельно раз-два-поездка на 4-7 часов без еды и с минимальным количеством воды, нагрузка соизмеримая с марафоном (в прошлом я легкоатлет, так что могу судить).
Как то в этом году взобрались на самую высокую гору страны, я вез воду себе и другу, он выпил в 4-5 раз больше, он ел, я нет. Поездка заняла 9 часов, разница высот не меньше 2000 метров. Температура окружающая была до 30.
Я на своем опыте проверил: сырые овощи - замечательно, лучше всего. Постепенно и фрукты.
Голодание длительное - прекрасно, если хотите быстро выздороветь и начать есть и фрукты.
Если бы питался как все - уже бы, скорее всего, помер. Было такое у Островского (который "Как закалялась сталь" написал), в середине своих 30-ти помер, долго мучаясь.
Я был на коляске, и помогло мне как раз то, что НИКТО мне помочь не мог - сам думал.
Понял, что организм един, а деление на болезни условно.
Я много пережил моментов, когда любой "здравомыслящий" сказал бы, что гублю себя - и говорили. Только я закрылся и сам отвечал за поступки.
Иногда до туалета полз (буквально), была когда-то температура 41.8, еще когда-то давление 45/80 (кажется, точно не помню), вес был 45 при росте 178.
Без таблеток двинуться не мог, глаза не видели от воспаления (гормончики капал).
Островский, кстати, ослеп на определенном этапе.
Тонзиллит, гайморит, печень, почки, мигрени, псориаз, множественные артриты, колит - все было мое.
А теперь почти все - не мое!"

РАДОСТИ ПУСТОГО БРЮХА (ПЕРЕПИСКА С ИЛЬЕЙ)

СВЕТЛАНА: Привет от голодающей Сибири. Полмесяца держу 20 голодных часов. И что заметила? Не могу есть порции как обычно, начинается легкое подташнивание. Вернулась на полное сыроедение, Леонид тоже. У него после введения вареностей начались спазмы в спине. Все наглядно.
Не хочу совсем жирного, хочу овощи типа помидорки, огурца, перца, кинзы, авокадо, горошек. Так и ем - покупные вкусняшки вышеперечисленные (и немного масла) и  натертые корнеплоды без масла, чтобы подкармливать микрофлору. Иногда сырые желтки и финики королевские.

ИЛЬЯ: Вы - молодцы! Чувствуете правду своего организма! Я тут по случаю поел дважды рыбу (первый раз - по желанию, второй раз - по случаю: подарили свежего осетра, не мог пройти мимо))) - сразу стало хуже! Не могу позволять себе, и что важнее - второй раз даже осетр был не так вкусен как до того простая рыба. Когда голоден - все лучше.
Желания надо томить, как вино - выдерживать)))

СВЕТЛАНА: Научи, как уменьшать голодные спазмы? Я дважды вечером рассасываю треть чайной ложки меда и запиваю водой, это снимает спазмы и даже дает сытость на часок. Но хотелось бы без меда обойтись. Спазмов нет рано утром и поздно вечером, в те часы, когда я не ела и раньше. Думаю, что организм привыкнет к голоду и будет молчать. Но даже с нынешними легкими муками я согласна жить всю оставшуюся жизнь. Ура!

ИЛЬЯ: Согласен, что время сделает свое. У меня нет никогда голодных спазмов, но это годы привычки, а раньше то голова, то спина болели... То кишечник булькал... Теперь есть только аппетит. Мед как переходный этап тоже проходил, наверное мозгу было надо, настроению.

СВЕТЛАНА: Как сильно мучит тебя аппетит, когда у тебя пустое брюхо? Скажем, днем, когда до вечернего салата еще далеко? И в дни, когда ты голодаешь? Какой силы этот дискомфорт?

ИЛЬЯ: Брюхо не мучает совсем, то есть не болит, не урчит - спит по полной. Есть хочется как удовольствия, или может чуть-чуть накатить слабость-сонливость, которая проходит, если начать двигаться. А если лечь спать - сон сладок как никогда.